Jeg gruer meg til ungdomsskolen og ny klasse. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er veldig forståelig at du gruer deg til å begynne på ungdomsskolen. Det er en stor overgang for mange.

Du har vært flink til å tenke over hva det er du er redd for. Du har virkelig tekt ut tanker som du gruer deg til og som du er redd for at det skal bli en sannhet. Det å tenke alle disse tankene før skolestart påvirker deg nok litt negativt fordi mange har en opplevelse av at tenker og følelser er en sannhet.

Når du så har brukt tid (skrive ned) de grunnene du har så kan du begynne å arbeide med dine tanker. Du vet at dine tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolkning av en situasjon. Det trenger ikke å bli slikt du har tenkt. Mange handler ut ifra sine tanker og følelser, men det er ikke alltid så lurt. Du vet at hvis du ser en hund på gata så tenker du kanskje at hunder er farlig og går derfra. En annen ser hunden og tenker at den er snill og vil gå bort og klappe den. Ingen vet hvordan hunden er før de har undersøkt dette nærmere. Hvis du sammenligner deg med den som går unna, så vil du ikke få en annen opplevelse av hunden enn det du tenkte og fryktet. Igjen så vet du jo ikke, du bare tenker og føler deg redd for at det skal skje.

Tren deg derfor sakte, men sikkert til å eksponere deg på det du er redd for og frykter. Still deg selv spørsmålene (som en detektiv): Er disse tankene nyttige for meg? Er disse tankene sanne? Tar følelsen din så mye plass i deg at du ikke klarer å stå i den? Er det da nyttig for deg å trekke deg unna? Får du da nye erfaringer du kan handle etter? Hvis du klarer å motarbeide dine tanker, så påvirker du også dine følelser (som redsel og tristhet). Målet er da at du skal slippe å kjenne på så mange skumle følelser, blir det mindre av dem så vil også dine handlinger bli annerledes. Det vil si at du vil klare å dra på skolen og møte din nye klasse eller gjøre andre ting som du synes er vanskelig. Det å allerede nå tenke negativt om karakterer betyr kanskje at du er veldig streng med deg selv og stiller store krav til deg. Snakker du med dine foreldre så vil nok kanskje de ha andre tanker enn det du nå tenker. Ved å trene på dette så er målet at nå er det ikke frykten for alt som kan skje som tar kontroll over deg, men tanker om hvor gøy du vil få det, så mye du vil lære ved å begynne på ungdomsskolen og så mange nye minner du vil få. Dette i tillegg til en stor mestringsfølelse er verdt alt arbeidet du må legge i dette.

Du tenker kanskje at dette hørtes lett ut, men det er her du må arbeide med et mål som er å få det bra på skolen og i din nye klasse og flere delmål før du kommer dit. Lag dine delmål, de som er litt utfordrende først. Går det bra så tren litt mer på dem før du går til neste delmål. Slik kan du hjelpe deg selv fram, men husk at hvis du deler dine bekymringer med noen så har du også noen som vil heie på deg. Det er alltid nyttig å få hjelp til å nå sine mål, alle får det hvis de finner de rette å spørre etter hjelp. Har du ingen hjemme som er en god støtte for deg, så snakk med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få hjelp til både din selvfølelse, angst, negative tanker osv. Det er mange fine "redskaper" vi kan bruke for å hjelpe deg fram, men det kreves da at du må jobbe med dette sammen med noen som hjelper deg på veien.

Heier deg masse fram og les artikkelen under om hjelpehånden. Den forklarer også hvordan du kan snu dine tanker og følelser som i dag hindrer deg til å glede deg over at du begynner å bli ungdom og skal inn i en ny overgang i livet ditt. .

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.