Jeg er redd for å bli alene på leirskolen. Hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så bekymret. Det er helt forståelig at dette virker skummelt for deg og du vet ikke hva du skal gjøre.

Det første du kan begynne å trene på er å være en liten detektiv i ditt eget liv. Det du skriver viser at du har tenkt mange tanker på hvorfor det nå kjennes vanskelig ut for deg å dra på tur. Hva er du redd for skal skje? Er du urolig for å bli alene? Hvordan vil det da føles osv

Når du så har brukt tid (skrive ned) de grunnene du har så kan du begynne å arbeide med dine tanker. Du vet at dine tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolkning av en situasjon. Det trenger ikke å bli slikt du har tenkt. Mange handler ut ifra sine tanker og følelser, men det er ikke alltid så lurt. Du vet at hvis du ser en hund på gata så tenker du kanskje at hunder er farlig og går derfra. En annen ser hunden og tenker at den er snill og vil gå bort og klappe den. Ingen vet hvordan hunden er før de har undersøkt dette nærmere. Hvis du sammenligner deg med den som går unna, så vil du ikke få en annen opplevelse av hunden enn det du tenkte og fryktet. Igjen så vet du jo ikke, du bare tenker og føler deg redd for at det skal skje.

Tren deg derfor sakte, men sikkert til å eksponere deg på det du er redd for og frykter. Still deg selv spørsmålene (som en detektiv): Er disse tankene nyttige for meg? Er disse tankene sanne? Tar følelsen din så mye plass i deg at du ikke klarer å stå i den? Er det da nyttig for deg å trekke deg unna? Får du da nye erfaringer du kan handle etter? Hvis du klarer å motarbeide dine tanker så påvirker du også dine følelser. Målet er da at du skal slippe å kjenne på så mange skumle følelser, blir det mindre av dem så vil også dine handlinger bli annerledes. Det vil si at du vil klare å dra på klassetur, eller det å bli kjent med andre, eller du klarer å være med dine klassevenner på skolen. Nå er det ikke frykten for alt som kan skje som tar kontroll over deg, men tanker om hvor gøy du vil få det, så mye du vil lære på turen og så mange nye minner du vil få. Dette i tillegg til en stor mestringsfølelse, er verdt alt arbeidet du må legge i dette.

Du tenker kanskje at dette hørtes lett ut, men det er her du må arbeide med et mål som er å dra på leirskole og flere delmål før du kommer dit. Lag dine delmål, de som er litt utfordrende først. Går det bra så tren litt mer på dem før du går til neste delmål. Slik kan du hjelpe deg selv fram, men husk at hvis du deler dine bekymringer med noen så har du også noen som vil heie på deg. Det er alltid nyttig å få hjelp til å nå sine mål, alle får det hvis de finner de rette å spørre etter hjelp. Har du ingen hjemme som er en god støtte for deg så snakk med helsesykepleier på skolen din. Husk at det å fortelle litt om din redsel til dine to venninner kan også føre til at de vil være litt mer oppmerksom på deg og at det at du ikke skal føle deg alene. Det vil jo ikke si at de ikke skal være sammen med de andre også, men du kan bli inkludert- men da må du også tørre.

Heier deg masse fram og les artikkelen under om hjelpehånden. Den forklarer også hvordan du kan snu dine tanker og følelser som i dag hindrer deg til å dra på leirskolen.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.