Spenninger i kroppen min har ødelagt ferie for meg, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Så bra du skriver til oss når du strever med dette.

Selvsagt har du lyst til å kunne ta deg ferie uten å plages så veldig av smerter. Det er nødvendig å kunne få fri med ordentlig avslapning og få hentet seg inn fra hverdagens stress. Spesielt kjipt blir det når det ødelegger det å være sammen med de vi er glad i på gode måter.

Noen ganger er det sånn at om vi stresser og mobiliserer mye i hverdagen vår så kommer konsekvensene av det akkurat når vi tar oss fri og ferie.

Det jeg tror er viktig da er å ta det som et signal på at du antakelig har det alt for travelt og stressende i hverdagen din ellers.

Det er klart at det vil være mer krav og ting som skjer i hverdagen vår enn når vi har fri, men det er ikke meningen at det skal være såpass krevende for oss at det ødelegger feriene våre.

Da er det nok viktig å se på hvordan du kan få til mer avslapning og ned-stressing også i ditt vanlige liv. På den måten vil ikke alt komme når du tar deg fri.

For eksempel kan det være fint å gjøre noen avspenningsøvelser, eller strekkøvelser, i løpet av en dag for å passe på at du ikke spenner nakke og andre muskler uten at du vet det. Her kan du nok søke opp noen enkle øvelser på youtube eller liknende.

Hvis du kjenner deg usikker på hva som kan hjelpe kan det være nyttig med en time hos en fysioterapeut eller liknende for å få tips om øvelser som kan være nyttig for deg. Ofte kan de hjelpe deg til å sette sammen et program basert på hva du strever med, og hvordan du spenner deg.

I tillegg kan det være fint å tenker over, kanskje skrive ned eller snakke med de rundt deg, om hva som skjer i hverdagen din som er stressende eller vanskelig. Kan det være noe du kan omprioritere for å få det litt mindre stressende? Kanskje er det oppgaver du kan velge bort eller tenke annerledes om?

Noen ganger går vi rundt med bekymringer og usikkerheter som vi nesten ikke tenker over, men som "setter seg" litt i kroppen likevel. Det kan det være fint å bli bevisst på, så vi kan se om det er noe vi bør gjøre noe med for å få det bedre.

Generelt kan trening med puls og styrke også trene nervesystemet vårt, og hjelpe stressnivåene våre. I tillegg til at det vil bevege kroppen og musklene dine, så de i mindre grad stivner og låser seg.

Forhåpentligvis vil du da kunne merke at når du tar ferie og slapper ordentlig av, så er det ikke en så sjokkartet overgang for kroppen din at alt låser seg.

Jeg håper noe av dette hjelper deg videre, og ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no