Overvektig ? Hvordan spise sundt med kjøtt og grønt ?

Hei

Jeg har lagt vekt og høyde inn i en BMI kalkulator og der kommer det fram at du er overvektig. Det er et måleinstrument som jeg kun kan legge inn vekt og høyde. For å få mer nøyaktig vurdering må vi og ta hensyn til benstruktur og resten av familien din. 
Helsesykepleier, helsesøster på skolen du går kan og mye om vekt og høyde så er det ok kan du kontakte henne / han for å få mer informasjon. Her kan du få nøyaktig vekt i forhold til vekt mot høyde. 

Å spise variert er viktig for å få en vekt som passer til høyden. 

Det er og viktig å tilføre kroppen mat flere ganger hver dag. Dele opp maten i 3 hovedmåltider og to mindre måltider. 

Det er viktig å starte med frokost. I Norge er det vanligst med brød ,pålegg et glass melk og eller juice. 

Ta med mat hjemmefra til skolen. Brød og pålegg som ost, kjøttpålegg eller fisk med agurk , tomat eventuelt salat.

Mellommåltid yoghurt eller et eple, eller annen frukt elle grønnsak.

Er det lenge til middag etter skolemåltidet kan du velge et mellommål  som mellom frokost og skolemåltidet.

Drikke til alle måltider, vann. 

Laks er ikke kjøtt ,men det er mange viktige vitaminer og stoffer i fisken som er sundt.

Å sette en tid på når du vil få normalvekt er umulig, dessverre. 

Fett som henger slapt fra kroppen er mest vanlig dersom du går fort ned i vekt spesielt i voksen alder. Huden er ikke like elastisk som voksen.

Du beskriver at du alltid er sulten ? Du beskriver og at du er den neste overvektige i familien. Det kan og være noe å diskutere med helsesykepleier på skolen du går. Det behøver ikke bety noe ,men kan være grunn til undring.

Å endre matinntak vil kreve mye av deg så jeg vil anbefale deg å få hjelp fra en voksen du kan snakke med. 

Håper du har fått svar på det du ville ha svar på.

Jeg har og lagt med noen artikler som du kan se på. 

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.