Veier 48-49 kg. Vil veie 45. Er 165 cm høy. Hvordan trene for å klare målet

Hei

Takk for at du skriver til oss. 

Når jeg sjekker din vekt opp mot din høyde har du en vekt som er akkurat slik den skal være i forhold til alder. 

Som 13 åring tenker jeg du er kommet i puberteten. 

Det som skjer da er. Du skal få kvinnefasong. Det er pupper , hofter, lår og du vokser 10 til 20 cm. på kort tid. 

Alt det veier noen kilo. Normalt skal jenter i puberteten legge på seg fra 7 til 10 kilo. 

Det kan være rart å se at du veier mer en du gjorde for noen måneder siden, men det ser ikke ut som du har lagt på deg. Du ser det bare på vekten. 

Årsaken er at du har flere cm. å fordele vekten på. 

Det beste er å spise sundt. Vanlig norsk mat med brød pålegg som ost, kjøtt, egg for eksempel. Middag hver dag med poteter grønnsaker , kjøtt, fisk eller sunn vegetarmat. 

Du kan få hjelp av helsesykepleier på skolen til å lage et kostforslag som du kan forsøke. Spis mat du liker som er sunn. 

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med. 

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.