Er det smart å spise minimalt med prosessert mat for å gå ned i vekt?

Hei!

Å spise minst mulig prosessert mat vil være både sunt og nyttig både for folk som ønsker å gå ned i vekt og personer som skal holde en stabil vekt. Uprosesserte matvarer er gjerne de mest næringstette matvarene du kan spise i tillegg til at du unngår å få i deg for mye av ulike tilsetningsstoffer som ikke har noen nytte for kroppen og helsen vår.

Når det er sagt, så skal man ikke være redd for å også spise prosesserte matvarer innimellom. Dette er ikke farlig og vil heller ikke automatisk medføre at man legger på seg.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Hvis du tror du er overvektig og ønsker hjelp med å vurdere vekten din, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med dette, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg. I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du blant annet kan lese mer om de ulike næringsstoffene, samt finne tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no