Jeg vil bli tynn, burde jeg løpe?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no

Det høres ut som du tenker mye på kroppen din, og det er helt forståelig, mange på din alder gjør det. Men det du skriver viser også at du prøver å spise sunt og forstå hva kroppen din trenger, og det er kjempebra!

Du er bare 13 år, og kroppen din er fortsatt i vekst. Målet bør ikke være å “bli tynn”, men å ha en frisk og sterk kropp som får alt den trenger.

Grønnsaker er veldig sunt – de har vitaminer, fiber og vann som kroppen trenger. Men de inneholder ikke så mye energi og proteiner, som du trenger for å vokse og få muskler. Derfor er det bra at du også spiser litt kjøtt, fisk, egg, bønner, linser eller tofu. Du trenger ikke spise mye – bare litt til hvert måltid er nok.

At du blir kvalm av mye kjøtt, er faktisk ganske vanlig! Noen kropper liker ikke store mengder kjøtt fordi det er tyngre å fordøye. Det betyr ikke at det er noe galt med deg, det betyr bare at du må finne en balanse som funker for deg. Du kan for eksempel spise mindre porsjoner kjøtt/fisk, men litt oftere. Velge mildere typer, som kylling, fisk, egg eller bønner i stedet for rødt kjøtt, og kombinere med grønnsaker, ris eller poteter.

At du spiller fotball 2 ganger i uka er veldig bra! Du trenger ikke begynne å løpe masse i tillegg for å gå ned i vekt. Hvis du har lyst, kan du heller gå turer, danse, sykle, eller gjøre noe du liker. Det viktigste er at du beveger deg litt hver dag og at du har det gøy mens du gjør det. Når kroppen er i vekst, trenger den mat og bevegelse – ikke for lite av noe.

Du skriver at du er sjalu på mamma og broren din, og at du ikke vil prate med noen fordi det er flaut. Jeg skjønner det veldig godt. Men jeg lover deg: mange, også voksne, har kjent akkurat det samme. Det er ikke farlig å prate med noen du stoler på for eksempel helsesykepleier på skolen. De er vant til å snakke med ungdom om kropp, mat og trening. Du trenger ikke si “jeg vil gå ned i vekt”, men du kan bare si at du lurer på hvordan du kan spise sunt og føle deg bra.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier