Jeg vil gå opp i vekt, spiser jeg nok?

Jente, 14

Hei:/ Jeg prøver å gå opp i vekt, vil ikke men må for å få tilbake mensen. Er ikke akkurat undervektig men er 167cm høy og veier 46-47kg. Snakker ikke med noe lege ennda så jeg bare lurer på om dette høres ut som en sunn måte å gå opp i vekt på? (Maten er ikke SYYKT sunn, men fortsatt sunn og jeg trenger å gå opp i vekt, så høres dette ut som nok og ganske sunt? Isåfall hva mer annet kan jeg spise?) Frokosten min består av to skiver «funkygine brød». En med avokado og en med lettere Synnøve gulost og en liiten svartiskaffe. Lunsjen min er havregrøt (1dl havregryn med 2dl vann, topper det med en Ss peanøttsmør, en halv banan & kanel). Middagen min er enten fisk, kjøtt, pasta, potet, grønnsaker osv. Kvelds «maten» min er ett glass oboy med mandelmelk eller så er det 2 riskaker med pålegg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er fint å lese at du forstår at du må gå opp i vekt. Du har en lav vekt og bør få hjelp til å øke vekten din slik at du får tilbake menstruasjonen. Så lenge du ikke har fått tilbake menstruasjonen så regnes du som undervektig. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om dette. Du trenger støtte og hjelp.

Du spiser fire hovedmåltider og det er bra. Kroppen din trenger likevel mer næring enn det du spiser i dag. Du bør øke med en brødskive ekstra til frokost, lunsj og spise to brødskiver med pålegg til kveldsmat. Mange drikker ett glass melk og ett glass juice til alle måltider for å få i seg nok næring. Når kroppen får mere mat vil forbrenningen øke og du vil da ha behov for mere mat. Det er derfor viktig å følge med vekten x 1 per uke slik at du kan justere matmengden deretter.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 25.6.2020

Oppdatert: 25.6.2020