Jeg klarer ikke å legge på meg. Hva gjør jeg?

Hei.

Det virker som om det ikke er så greit for deg dette med mat og kropp. Jeg anbefaler deg å fortelle om dette til en voksen slik at du kan få hjelp. Om du strever med spiseforstyrrelse finnes det god behandling som kan hjelpe deg. Jeg anbefaler deg derfor å få time hos fastlegen din slik at det kan vurderes om du skal ha behandling på BUP.

Det kan være hard jobb å øke i vekt når man er undervektig. Du må spise nok mat regelmessig gjennom hele dagen. Mange har god nytte av å spise etter en matplan. Det vil si at de spiser fire hovedmåltider daglig med nok mat og i tillegg spiser de mellommåltider med næring i.

Du kan prøve å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat hvor du drikker ett glass melk og ett glass juice til hvert måltid. På brødskivene skal du alltid ha smør og pålegg. Du kan prøve å spise 3 brødskiver til frokost, lunsj og kveldsmat. Til middag skal du ha en stor porsjon middag og en dessert. Om dette ikke er nok mat til å gå opp i vekt legger du til en brødskive til hvert måltid.

Nå som det er sommer bør du sette opp fastsatte klokkeslett til når du skal spise. Det er viktig at du følger disse tidene Slik at du får spist hvert måltid. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at de kan støtte deg til å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser