Jeg sliter med å være for tynn. Hvordan gå opp i vekt?
Jente, 15
Hei jeg sliter litt med å være for tynn. Jeg prøver å spise mer en vanlig men det går ikke. Når jeg ikke spiser eller hopper over et måltid blir jeg stresset å føler at jeg blir tynnere med en gang. Men jeg har nesten aldri lyst på mat. Em uke spiser jeg masse og en annen uke spiser jeg nesten ingenting å har ikke noen appetitt. Har dere noen ting jeg kan gjøre for å gå opp i vekt?
Svar
Hei.
Det er leit å lese at du strever med mat. Jeg tenker at du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg til å få på plass gode rutiner for mat.
Når man strever med å spise nok mat er det viktig å få gode rutiner på måltider. Du trenger fastsatte tider til måltider slik at du vet når du skal spise. Du trenger også en matplan som beskriver hva du skal spise slik at du slipper å velge mat når du egentlig ikke er sulten.
For å øke i vekt trenger du ekstra energi i alle måltidene. Du kan for eksempel spise brød med smør og pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. Til drikke hvert måltid må du drikke ett glass juice og ett glass melk. Til middag skal du spise en normal porsjon middag. Du kan også spise dessert daglig.
Jeg legger ved en artikkel som beskriver mer hva du skal gjøre når du veier for lite.
Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine slik at du får hjelp og støtte til å spise nok mat.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 26.11.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål