Har synlig sixpack noe med gener å gjøre?

Hei

Så flink du er som trener så mye. Det er dessverre sånn at gener har litt å si for hvordan man responderer på trening. Når jenter kommer i puberteten er det også vanlig at man får litt mer underhudsfett, dette skal blant annet beskytte organene våre. Derfor er det ofte sånn at gutter har lettere for å få markert/synlig muskulatur enn jenter etter puberteten. Jeg forstår at du også ønsker en tydelig sixpack, men dette burde ikke være noe mål å få. Det viktigste er at man har sterk kropp som gir deg evne og mulighet til å være i aktivitet og gjøre ting du har lyst til. Du skal være stolt av alt kroppen din er i stand til, og vit at blant annet er fordi du trener såpass mye. Fortsett å trene regelmessig, både styrketrening og utholdenhet (som f eks fotball), og spis sunt. Jeg legger ved noen artikler angående styrketrening, kondisjon tips til et sunt og balansert kosthold.

Det er typisk at gutter tøffer seg litt i denne alderen. Man ønsker å være en av de "kule" i vennegjengen. Man har "endelig" begynt å få øynene opp for jenter og blitt mer opptatt av kropp og sex. Dette kan forsterkes i enkelte miljøer, av storesøsken, sosiale medier osv. Gutter kjenner også endringer på egen kropp i denne alderen, og du kan være trygg på at veldig mange gutter har lav selvtillit, er usikre på seg selv og relasjonen både til kamerater og til jenter. Men de er, som sikkert du og mange av venninnene dine er, flinke til å skjule det utad. Det er ikke lett å være gutt heller. De har tross alt forbilder og "idealer" de skal leve opp til de også. De kan kjenne på ting som at de burde være gode i idrett, burde være større og sterkere, stemmeskifte etc.

Det er veldig trist at man skal være så misfornøyd med egen kropp og føle seg usikker på seg selv, men de aller fleste, både gutter og jenter, må gjennom en slik periode. Det går heldigvis over etter hvert. Man aksepterer med tiden hvem man er og alle gode man har å by på, og jo fortere man gjør det, jo bedre. For gutter handler jenter om mer enn bare pupper og rumpe, selv om noen kanskje gir uttrykk for at pupper og rumpe betyr blant gutter på din alder. De fleste gutter ser også etter faktorer som glimt i øyet, aktiv, morsom, snill, positivitet, ærlighet og det å være ekte etc. Dette er viktig å ikke glemme.

Vennlig hilsen fysioterapeuten