Får jeg mindre pupper og rumpe om jeg trener til smalere midje?

Hei!

Det er mange som ønsker å punkttrene og punktslanke enkelte steder på kroppen, men det er dessverre ikke slik at vi kan bestemme akkurat hvor treningen skal virke og ikke. Ofte er det genetisk bestemt hvor man ser resultater av treningen og hvor mye resultater man ser. Når du trener kommer effekten i hele kroppen, noe som jo er bra :) Les mer om dette her: Dette skjer i kroppen når du trener

Midjen
Ved å trene hele kroppen og legge til noen øvelser for magen så kan du få en sterkere kjerne. 

Rumpa
Styrketrening er den treningsformen som i størst grad kan gjøre at musklene formes og blir større. Knebøy, utfall, hip thrust, markløft og sumo markløft er eksempler på gode styrkeøvelser der rumpa trenes. Løping/hopping i trapp er også fint for å aktivere rumpemuskulatur. For å oppnå god treningseffekt ved styrketrening må du gjøre øvelsene riktig, og du må trene sånn at musklene blir slitne.

Rumpa blir ofte mer fast ved trening. Det fører ofte til at rumpa blir mer "fast". Unntaket er hvis du spiser svært lite. Da vil kroppen også kunne tære på muskelmassen. Man vil altså ikke få mindre rumpe ved å trene den aktivt.

Puppene
Du får ikke mindre pupper av å trene styrketrening, men du vil få mindre pupper hvis du trener så mye og spiser så lite at du havner i en negativ energibalanse. Det vil si at kroppen begynner å bruke av fettlagrene dine (underhudsfett og det fettet som puppene består av) for å produsere energi - blant annet til all treningen. 

Du er ung og kroppen skal gjennom store forandringer med tiden. Mitt råd er å være i masse lystbetont aktivitet, og pass på å spis sunn, god og nok mat.

God trening videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no