Jeg sliter med motivasjon og konsentrasjon

Jente, 14

hei, i det siste har jeg begynt å få skikkelig lit motivasjon til skole. motivasjonen min begynte å dette ned si slutten av året, 2018. Jeg trodde motivasjonen min skulle bli bedre etter skolen startet igjen, men jeg orker liksom ikke å gjøre noe på skolen. jeg har liksom lyst til å gjøre det bra på skolen, men jeg føler det er så vanskelig, og jeg har liksom ikke troen på meg selv likt som jeg hadde før, før gikk det liksom fint å tenke på oppgaver ogsåvidere, men det føler jeg ikke nå. jeg vet ikke hvordan jeg skal få motivasjonen min tilbake. jeg tenker hele tiden at jeg bare vil ha det sånn som før, og ikke sånn som nå. jeg har det ikke noe vondt på skolen, jeg har alltid noen å være med, og føler ikke på noe press, men jeg orker ikke jobbe, og jeg orker ikke å følge med, jeg sovner liksom nesten i timene, det er ikke sånn at jeg tuller tiden vekk heller, det er bare så krevende å alltid føle med, å få med seg ting. håper jeg forklarte det litt fostålig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss og forteller om det du føler på. Du er ikke alene om å slite litt med motivasjonen innimellom, og dette er noe de aller fleste føler på.

Motivasjon er noe de aller fleste snakker om, og som de fleste mener at de "mangler". Det forventes at motivasjonen bare skal "finne deg", og ikke omvendt. Men slik er det dessverre ikke. Med mindre du gjør noe aktivt for å bli motivert, kommer ikke ting til å endre seg av seg selv. Du må selv gjøre en jobb med deg selv for å finne ut av hva det er som mangler. Hvorfor sliter du med motivasjonen? De aller fleste blir demotiverte dersom de møter mye motgang og ikke kjenner mestring. Tenk derfor gjennom hva det er du er flink på, og bruk mestringsfølelsen herfra til å motivere deg for å jobbe med andre ting. Etter hvert som du ser fremgang her, vil dette forhåpentligvis smitte over og skape motivasjon.

Prøv å tenke gjennom om du har følt på motivasjon før. Du forteller at ting var annerledes før. Prøv å tenk gjennom hva som er annerledes nå enn da. Kanskje hadde du andre rutiner? Rutiner og god struktur i hverdagen kan bidra til at ting "sklir" mye lettere, og dette kan gi deg pusterom til å kjenne på mestring og kjekke følelser. Både nok søvn, nok og riktig mat, og en kombinasjon av fysisk aktivitet og hvile er svært viktige ting nå i tenårene. Kanskje er du nå midt i puberteten, og da er det normalt at tankene og psyken er litt annerledes enn før. Ikke vær redd, bare vit at det kan være en grunn. Det er heller ikke uvanlig å være litt nedfor og nedstemt om vinteren.

Forsøk å tenke på at du stadig nærmer deg både vinter-, påske- og sommerferie, og at du vet at du kan hvis du vil. Du er kanskje bare nødt til å være litt tøff med deg selv en periode, for så å kunne puste ut. Det er nemlig slik at jo mer vi tenker over ting, jo "større" blir de. Dersom vi hele tiden tenker at vi er så demotiverte og at vi gjør det så dårlig og at alt er kjipt, ja, da vil det etter hvert bli slik. Men om du greier å bestemme deg for at du skal greie dette, så vil det faktisk bli slik!

Lykke til med å lete fram motivasjonen og konsentrasjonen igjen!

ungdomsskolelæreren, ung.no

Besvart: 15.1.2019

Oppdatert: 15.1.2019