Jeg klarer ikke å puste og lurer på hva det kan være?

Hei jente 14 år

Det høres veldig ubehagelig ut for deg og jeg forstår at du lurer på hva det er.

Jeg vil be deg om å snakke med behandleren din om pusteproblemene som du opplever til og fra skolen og når du går forbi mennesker. Dette er noe dere kan finne mer ut av og jobbe med.

Uten å si helt for sikkert hva det er, så minner det du beskriver i innlegget ditt om angstsymptomer og det forstår jeg er veldig ubehagelig for deg. Angst er en vanlig tilleggsproblematikk parallelt med anoreksi, men vit at den så absolutt kan behandles. Derfor er det viktig at du snakker med behandleren din om det og får rett og god hjelp der! 

Du kan få mer informasjon om angst og hva slags funksjon den har for deg, og i tillegg bør du lære deg noen gode pusteteknikker for å dempe dens kraft. Dette er noe behandleren din kjenner til og sammen kan dere skreddersy en behandling som kan hjelpe deg til å få det bedre med deg selv og sammen med andre. 

Et eksempel på pusteøvelser kan være å trekke pusten dypt, helt ned i magen og telle 5 sekunder før du langsomt slipper pusten ut igjen. Dette kan du gjenta ca 10 ganger. Når du kjenner at det har roet seg kan du bruke avspenninngsteknikkene du har øvd på. Det finnes mange forskjellige øvelser. Noen kan du finne ved å søke på internett eller bøker. Helt på slutten på artikkelen "søvn er viktig" finner du eksempel på en slik avspenningsøvelse. 

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen