Jeg lurer på noen ting angående trening og luft i magen.

Hei Jente, 20 år!

Jeg forstår at det kan være flaut og plagsomt som du beskriver problemet ditt. Vi mennesker produserer minst 0,5 L tarmgass hver dag. En 'normal' produksjon gjør at man må prompe noen ganger om dagen, som oftest når man er på toalettet. Har man behov for å prompe mye utover dette, er det et tegn på at man spiser noe som danner mye gass eller en matvareintoleranse.

Trening fører til økt tarmbevegelse, noe som gjør at gass i tarmen forflytter seg. Hvis man har mye gass i tarmene vil man ha behov for å få det ut, da i form av promp. Er man en person som har stor produksjon av gass i tarmen, så vil man derfor ha lettere for å slippe luft på trening, på grunn av tarmbevegelsene.

Det er imidlertid ikke sånn at folk flest har et stort behov for å prompe mye når de er på trening.

Gass i tarmen er ikke noe farlig, men det kan være svært ubehagelig å gå rundt med en tarm full av gass, og litt flaut når luften kommer ut uplanlagt blant folk. 

Som jeg nevnte i starten så er kostholdet hovedårsaken til at man har høy gass produksjon. Enkelte matvarer er spesielt gassdannende, slik som: erter, bønner, linser, kål, løk, sukkerfrie pastiller og tyggis. Spiser du mye av dette? Andre årsaker kan være at man har laktoseintoleranse (tåler ikke melkesukker), cøliaki (tåler ikke gluten) eller irritabel tarm (sensitive tarmer mot enkelte karbohydrater).

Med mindre du spiser ekstreme mengder sukkerfrie pastiller eller kål (eller andre matvarer jeg ramset opp), og kan forsøke å kutte ned på det, så ville jeg tatt en tur til fastlegen for å sjekke ut dette nærmere. Han kan gjennom noen blodprøver hjelpe deg med å finne ut om du reagerer på noe i kostholdet.

Her kan du lese mer om irritabel tarm, som er en vanlig plage hos mange nordmenn og gir mye luft i magen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no