Hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Hei gutt 18 år!

Det er ganske vanlig å oppleve at livet går i bølger, samtidig forstår jeg at dette preger deg en god del i hverdagen.

Det er mulig å få det bedre, samtidig som det krever noe av deg for å kunne endres. 

Du beskriver at du har et godt liv, med mange rundt deg, men at tanken om å ikke ha det bra da, blir enda mer absurd og vanskelig å håndtere på grunn av dette. Dette kan være med å forsterke den følelsen du har av å oppleve livet som tungt. 

Her kommer noen tanker og tips til hva som kan hjelpe deg videre: 

• Kan du snakke med noen du stoler på om hvordan du har det? Si noe om hvilke tanker som er vanskelige og at du selvsagt forstår at det også er mye bra i livet ditt. 
• Dersom det er vanskelig å si det kan du forsøke å skrive ned noen stikkord eller setninger om hvordan du kan starte praten. Av og til hjelper det å forberede seg på vanskelige samtaler.  
• Kan du snakke med helsesykepleier på skolen? Eller foreldrene dine? Har du en lærer eller noen som ikke står deg så nær som kan støtte deg? Av og til kan det være godt å snakke med noen du ikke kjenner så godt. 

Noen ganger kan de negative tankene bli automatiserte og det er vanskelig å "bryte ut" av tankemønsteret. Ved å forsøke å akseptere at det er helt ok å ha dager som er vanskelige kan opplevelsen bli mer håndterlig. Når vi undertrykker eller forteller at vi ikke bør tenke slik, eller ikke har noen "god grunn" til å ha det dårlig kan det hele bare forsterkes. 

Da kan det hjelpe å si til seg selv at: "sånn er jeg nå", "det får være greit, så kan jeg gjøre det beste ut av den jeg er i dag".  

Det kan høres litt dumt ut å skulle snakke med seg selv, men det kan hjelpe deg til å bli bevisst og erkjenne at det er slik du er i perioder. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier