Hvordan kan jeg tilgi meg selv etter å ha smakt alkohol i skoletiden?

Hei!

Det er ikke godt å ha det slik du skriver til oss her. Samtidig vet jeg at du kommer til å få det bedre, men det kan være viktig å snakke med noen om dette. 

• Forsøk å snakke med noen du stoler på. Dette kan være en god venn, en voksen du har tillit til eller helsesykepleier på skolen. Del dine tanker og det du nå opplever som veldig vanskelig. Det hjelper å dele de vonde tankene med andre fordi du kan bli forstått og få støtte. 
• Husk at det veldig normalt å gjøre feil, selv om det kan være forferdelig vondt etterpå og vanskelig å tilgi seg selv. Forsøk å tenke at når du gjør noe feil så lærer du av dette og livet kan ikke leves uten feil. Tenk også at det er bra at du angrer og har dårlig samvittighet, det betyr at du har forstått hva du har gjort. 
• Når du opplever at du tenker ofte på dette kan du gjerne stoppe litt opp når tankene kommer. Spør deg selv: "hva skal jeg med disse tankene nå", "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?". Ofte blir man klar over hva tankene gjør med deg og du kan forsøke å bytte de vonde tankene ut med noen gode tanker. 
• Si gode ting til deg selv. Kanskje har du gjort noe bra for noen andre, vært hjelpsom eller at du er en god venn. Forsøk å tenke mer på dette fordi dette kan gjøre at du får det bedre. 
• Se gjerne denne lille filmen om "plagsomme tanker". Her kan du få gode råd til hvordan du kan snu tankene dine og få det mye bedre med deg selv.  
• Våg å tro på at det blir bedre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier