Hva skal jeg gjøre for å forbedre selvbildet mitt?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du ikke liker deg selv og at dette gjør deg ukonsentrert og ofte lei deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

I din alder er det veldig vanlig å ha store humørsvingninger slik du også skriver om. Dette handler om at kroppen og tankene er i stor utvikling og humøret preges også av hormoner som lages i kroppen din. Dette kan være slitsomt, men vil bli bedre etterhvert. 

Det er veldig bra at du har snakket med foreldrene dine om hva du tenker. Det er viktig at de vet hva du føler, selv om jeg forstår at du er usikker på hva du skal tro. 

Jeg vil råde deg til å stoppe litt opp inni deg når du merker at du har tanker som sier at du ikke er bra nok, ser rar ut eller liknende. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene", "Gjør disse tankene det bedre for meg?". 

Når du spør deg selv om dette kan du bli klar over hva du faktisk tenker om deg selv også er det lettere å bytte ut de vonde tankene med tanker som styrker deg. 

Forsøk å finne tanker om deg selv som gjør deg godt. Dette kan handle om hva du liker med deg selv, noe du er god til, noe du får skryt for eller tanker om noe du gleder deg til. 

Gjør gjerne også noe du liker å holde på med. Dette kan være alt fra å være med en venn du har det bra med, lage noe, gå en tur ut og være aktiv. Når du gjør noe du liker er det også lettere å få gode tanker om seg selv. 

Fortsett å snakke med foreldrene dine eller en annen du opplever kan forstå deg. Det hjelper å dele de vonde tankene med noen. Da kan du bli forstått og få støtte. 

Se gjerne denne lille filmen om selvbildet. Her kan du også få noen gode   tips til å få det bedre. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier