Jeg har mistet kontrollen på matinntaket, spiser alt for lite!

Jente, 15

Hei, jeg har nå over en lenger periode prøvd å spise mindre en for å gå ned i vekt. Men nå har det på en måte gått litt ut av kontroll, jeg ender ofte opp med å ikke spise mer en et lite måltid etter en ellers aktiv dag. Det er liksom som om jeg ikke føler sukt lenger så jeg glemmer å spise. De siste dagene har det vert enda verre en vanlig jeg har gått ned nesten 4kg bare utløpet av de 2 siste dagene. Jeg prøvde å komme inn i spisterutinene mine igjen men så endte det bare med at jeg ble verre igjen. Jeg vet ikke helt hvor lenge jeg har slit med å spise men i starten skulle det bare være litt mindre for å gå ned i vekt, men i d siste året har både venner å familie klaget over at jeg spiser for lite men jeg orker liksom ikke mer mat en d jeg spiser, får lite søvn, trener mye å spiser lite dette vil jeg prøve å endre til at det skal bli sunnere UTEN hjelp fra familie eller lege osv, takk for hjelpen:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette høres ikke bra ut, det er godt å høre at du ønsker å endre på dette.

Å spise for lite er ikke bra, det går utover helsa di, og kan i verste fall gi svært alvorlige konsekvenser for deg. Desto lengre tid det går uten at du får i deg nok mat, desto farligere blir det.

Her kan du lese om hva som skjer med kroppen når man spiser for lite.

Hvis man ikke spiser regelmessig, og spiser veldig lite, så blir forbrenningen etter hvert lav, og sultfølelsen forsvinner. Det er nok derfor du ikke opplever sult, og sliter med å komme inn i normale rutiner igjen. Du må rett og slett tvinge deg selv til å spise regelmessig for å få tilbake sultfølelsen. Du trenger ikke spise så mye til hvert måltid i starten, men du bør spise hver 3.-4. time, kanskje så ofte som hver 2.time, for å etablere en sultfølelse igjen. Klarer du å gjøre dette hver dag en ukes tid, så begynner nok sultfølelsen å komme tilbake. Kanskje du kan lage deg en måltidsplan? Og ha alarmer på telefonen for å huske og spise?

Her kan du lese mer om det å få tilbake sultfølelsen.

Du skriver at venner og familie har vært bekymret det siste året. Det er lenge å spise for lite, hvis dette har pågått et år. Jeg blir ganske bekymret for deg. Du skriver at du vil finne ut av dette selv, og du må gjerne gi det en sjanse til. Men hvis du nå merker at du ikke får det til, må du oppsøke hjelp veldig snart! Du kan når som helst dra innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen, og ta en god prat med henne om dette. Hvis du ikke kommer på riktig spor igjen veldig snart, er jeg bekymret for at det kan gi langsiktige negative helseeffekter for deg.

Har du noen gang tenkt på om du kan ha en spiseforstyrrelse? Det er ikke alltid så lett og skjønne selv, og faktisk er det sånn at når ungdom slanker seg, så kan det etter en stund gli over til å bli en spiseforstyrrelse. Ta gjerne en titt på varseltegnene!

Jeg håper disse rådene vil være til hjelp.

Ta godt vare på deg selv! Lykke til fremover.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 1.2.2019

Oppdatert: 1.2.2019