Hvordan få flatere mate og spise sunnere?

Hei!

For å få flatere mage må man gå ned i vekt, man må miste fett på kroppen. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som 13-åring er du i en alder der kroppen skal vokse og utvikle seg fremover. Du trenger nok og riktig næring for at dette skal skje normalt. Hvis du begynner å slanke deg nå, så kan det gå utover utviklingen din. Jenter skal ha litt fett på magen, og når man kommer i puberteten så begynner jenter å lagre mer fett. Det er helt normalt. Mange jenter har et feil bilde på hva som er normalt. Man er vant til å ha lite fett på magen som ung, men det forandrer seg i ungdomstiden, og sånn skal det være.

Dette skjer med kroppen om man spiser for lite.

Man kan ikke styre hvor raskt eller hvor mye puppene vokser. De begynner å vokse når man kommer i puberteten. Har du fått menstruasjon? Det skjer som regel en god del endringer med kroppen etter første mensen har kommet. Men husk at puppene er ikke ferdig utviklet før man nærmer seg 20 år. Du må nok bare smøre deg med tålmodighet. Husk at det å ha store pupper er ikke noe mer normalt enn å ha små pupper. Brystveksten påvirkes ikke av energidrikker, eller noe annet man spiser og drikker.

For å få et sunnere kosthold er det lurt å begynne med  endre på én ting som ikke er så bra. F.eks. spise mer grønnsaker, mindre godteri, mindre brus, spise mer fisk osv. Det er lurt å endre på bare en ting av gangen, hvis ikke blir det for vanskelig.

Les denne guiden:Hvordan få til smarte endringer i kostholdet

Jeg legger ved noen flere artikler du kan se på under svaret.

Ettersom du har en del tanker og spørsmål rundt kropp og utseende, vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) og snakke med henne om dette. Der kan du få svar på mye av det du lurer på, og ta en prat om det er noe du synes er vanskelig rundt egen kropp.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no