Hvor lang opptrening kan jeg forvente etter kneskade?

Jente, 16

Hei. Jeg skadet kneet for 1 år siden etter en smell på fotballkamp. Ingen leger finner ut av noe, og etter gjentatte beskjeder fra leger om at det vil bare ta tid osv, skal jeg nå ha en kikkhullsoperasjon for å lete etter hva som forårsaker smerter. Jeg har hatt så store smerter at jeg ikke får sove på nattetid og må bruke krykker osv. Når operasjonen blir er et annet tema, det kan gå 3 mnd før jeg får den. Men regner med det blir før dette pga skal nå om noen dager og snakke med kirurgen selv. Jeg vil også informere om at jeg er en som er virkelig veldig interessert i fotball, og har ambisjoner om å bli proff, derfor har jeg ikke tid til et treigt helsevesen her.. Jeg vil bare komme meg på trening igjen, og spille fotball for fult igjen. Så spørsmålet mitt er vel hvor lang tid opptrening jeg kan forvente etter 1 år uten "normal" trening?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei Jente, 16 år!

Så leit å lese at du har slitt med kneet ditt, det er alltid kjedelig og spesielt når du ønsker å prestere i en idrett.

Hvor lang tid det vil ta for å komme tilbake til idrett igjen er alltid et vanskelig spørsmål. Det er fordi det er så avhengig av mange ulike faktorer. Men jeg skal forsøke å gi deg et generelt svar.

Kort fortalt må det skadede kneet ditt få tilbake de samme egenskapene som det friske kneet før du er ferdig rehabiliert. Det vil si at både styrken og balansen må være på plass. Grovt sett sier man at det skadede kneet skal ha 90% av styrken av det friske kneet. Dette gjelder muskulaturen både på fremsiden og på baksiden av kneet.

Det finnes også hoppetester som bør utføres når man skal vurdere om kneet er klart for idrett igjen. Der vil man også sammenligne skadet og frisk side og gjøre utregninger ut i fra dette.

Ikke minst er det viktig at hodet/psyken er på plass og at du føler deg trygg nok på at kneet ditt tåler å være på trening og å spille kamp. Dersom man som utøver holder litt igjen eller er redd for kneet og trekker seg fra dueller og lignende, er det også et tegn på at man ikke er klar.

I rehabiliteringsprosessen er det viktig at du får oppfølging av en dyktig fysioterapeut som hele tiden vurderer hvor du er og gir deg riktige øvelser og jevnlig progresjon. Det er umulig å estimere tid på skaden din da jeg ikke vet hva som er galt med kneet ditt eller hva de eventuelt skal operere. Det er også store individuelle forskjeller på hvor lang rehabiliteringen av skader er.

Uten sammenligning for øvrig kan jeg si at man etter en korsbåndsoperasjon beregner minst 12 måneder før man er helt tilbake til idrett igjen, men også her er det individuelle forskjeller. Hos noen tar det kortere tid, hos andre tar det lengre tid.

Mer enn tid er det viktiste hvordan kneet ditt responderer på treningen. Men det er klart at etter et år uten normal trening starter du med svakere ben i utgangspunktet. Men det er fullt mulig å trene opp igjen!

Jeg ønsker deg masse lykke til med rehabiliteringen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.2.2019

Oppdatert: 8.2.2019