Hva gjør jeg med Schlatters?

Hei

Slik du beskriver plagene dine, så har du mye vondt, og smertene blir verre når du belaster det med kamp eller trening. 

Schlatters er en tilstand som dessverre en del ungdommer får, spesielt i idretter som fotball, håndball, og lignende, der det er mye bråstopp, vendinger, osv. Plagene skyldes overbelastning, og hos dere unge er enda skjelettet så mykt at dette går ut over senefestet øverst på leggbeinet. Etter hvert som skjelettet hardner til, så vil dette heldigvis gå over hos de aller fleste. 

Dessverre er det slik at jo oftere du provoserer dette med fotballspill og trening, jo lengre tid tar det før du blir bra (dette gjelder jo for de fleste belastningslidelsene man kan pådra seg). Anbefalingene er derfor at du reduserer totaltbelastningen i løpet av uken, ved at du kutter ned på antall fotballtreninger/kamper, og at du trener noe mer alternativt (for eksempel sykling, svømming, styrketrening eller andre aktiviteter der du ikke har så mye bråstopp og vendinger. Smertene må få lov til å bestemme hvordan og hvor ofte du trener. 

Dette vil redusere plagene dine, og gjøre deg raskere frisk. Det betyr altså ikke at du skal slutte å spille fotball, men at du bør redusere belastningen ved å spille litt mindre, og heller delta på de fotballtreningene der det er litt mindre belastning - som for eksempel mer teknisk trening. Teknisk trening kan du også gjøre mer av for deg selv, i form av triksing, pasningsøvelser, ball-løyper, osv. Jo mer ballkontakt du har for deg selv, jo lettere er det å komme tilbake på fotballbanen, når du er blitt helt frisk. 

Hvis du får smerter, så kan du også ise ned senefestet/kulen i kneet med en ispose, men det aller viktigste er altså å justere treningene dine slik at knærne får litt mindre belastning. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten