Har dere noen tips mot schlatters?

Jente, 15

Hei, jeg har hatt schlatters i ca. 3 og et halvt år nå. Smertene kom først etter at jeg begynte å jogge ganske masse, så det sluttet jeg med. Før ca. 1 og ett halvt år siden forsvant plutselig smertene, men de kom tilbake etter ca. Ett års tid. Gjennom hele perioden har jeg trent fotball 2 ganger i uka og turn 2 ganger i uka til like før jul, da jeg slutta. Når smertene kom tilbake igjen var det verre enn før, og hovnet ofte opp til det punktet slik at det ser ut som en eneste stor kul på kneet. Har vært hos kiropraktor og en ekspert, uten at de kunne si noe mer enn at jeg skulle fortsette å trene, også sendte de meg til røngten. Fikk beskjed om å komme tilbake om et halvt år. Jeg gjør øvelser hver dag, og iser det ned ved slutten av hver dag, men føler ikke at det hjelper noe. Er det noen måte å kjenne eller se om det snart går over, eller om du har noen flere tips??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så kjedelig at du har fått Schlatters. Det er frustrerende å ha smerter i knærne over så lang tid. Det er en tilstand som vil gå over, men det tar dessverre lang tid.

Det viktigste tiltaket er en justering av aktivitetsnivået. Det kan innebære å avstå fra visse aktiviteter som er svært smerteprovoserende i en periode, slik at symptomene får roet seg. Ofte gjelder dette løping i nedoverbakke, raske retningsforandringer, hopping og landing. Det er ikke anbefalt å tøye den fremre lårmuskulaturen, da dette påfører en ekstra belastning på det vonde området.

Dessverre er det slik at jo oftere du provoserer kneet med trening som gjør vondt, jo lengre tid tar det før du blir bra. Anbefalingene er derfor at du reduserer totalbelastningen i løpet av uken, ved at du kutter ned på antall treninger eller at du trener mer alternativt (for eksempel sykling, svømming, styrketrening eller andre aktiviteter der du ikke har så mye bråstopp og vendinger). Smertene må få lov til å bestemme hvordan og hvor ofte du trener.

Jeg vet ikke hvilken ekspert du har vært til, men jeg råder deg til å få oppfølging av en fysioterapeut med erfaring med idrettsskader. Fysioterapeuten vil kunne hjelpe deg med å justere treningsbelastningen din, og gi deg tilpassede øvelser du bør gjøre.

Du kan gjerne ise ned senefestet/kulen i kneet med en ispose for lett smertelette, men det aller viktigste er altså å justere treningene dine slik at knærne får litt mindre belastning.

Her kan du lese mer om Schlatters: Schlatters

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.8.2020

Oppdatert: 1.8.2020