Jeg har Schlatters. Hva slags øvelser kan jeg gjøre uten å få vondt?
Jente, 14
Jeg sliter med schlatters og har hatt det i 3 år nå. Det gjør fortsatt vondt selvom jeg demper ned treningen. Når jeg har vondt på schlatters kulene mine prøver jeg å øve styrke, men de fleste øvelsene inneholder hopp eller knebøy. Dette kan jeg ikke da gjøre. Målet mitt er å få six packen min mer synlig altså sterkere og muskler på beina. Hva slags øvelser kan jeg gjøre hjemme for å få muskler på beina utenatt det gjør slik at jeg får vondt på schlatters kulene mine?
Svar
Hei Jente, 14 år!
Så kjedelig at du har fått Schlatters. Det er frustrerende å ha smerter i knærne over så lang tid.
Det viktigste tiltaket er en justering av aktivitetsnivået. Det kan innebære å avstå fra visse aktiviteter som er svært smerteprovoserende i en periode, slik at symptomene får roet seg. Ofte gjelder dette løping i nedoverbakke, raske retningsforandringer, hopping og landing. Det er ikke anbefalt å tøye den fremre lårmuskulaturen, da dette påfører en ekstra belastning på det vonde området.
For å få spesifikke råd til trening du kan gjøre bør du få hjelp av en fysioterapeut med kunnskap om idrettsskader eller kneskader. Da blir du undersøkt og får tips og råd tilpasset deg. Du kan også få tips til hvordan du kan trene alternativt, sånn at du holder deg i form selv om du ikke kan gjøre alt av øvelser.
Her kan du lese mer om Sclatters: Sclatters
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.3.2019
Oppdatert: 22.3.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål