Jeg har Schlatters, hvordan få vekk smertene?

Hei!

Så kjedelig at du har fått Schlatters. Det er frustrerende å ha smerter i knærne over så lang tid. Det er en tilstand som vil gå over, men det tar dessverre lang tid.

Det viktigste tiltaket er en justering av aktivitetsnivået. Det kan innebære å avstå fra visse aktiviteter som er svært smerteprovoserende i en periode, slik at symptomene får roet seg. Ofte gjelder dette løping i nedoverbakke, raske retningsforandringer, hopping og landing. Det er ikke anbefalt å tøye den fremre lårmuskulaturen, da dette påfører en ekstra belastning på det vonde området.

Dessverre er det slik at jo oftere du provoserer dette med trening som gjør vondt, jo lengre tid tar det før du blir bra. Anbefalingene er derfor at du reduserer totaltbelastningen i løpet av uken, ved at du kutter ned på antall treninger eller at du trener mer alternativt (for eksempel sykling, svømming, styrketrening eller andre aktiviteter der du ikke har så mye bråstopp og vendinger). Smertene må få lov til å bestemme hvordan og hvor ofte du trener. 

Når du får vondt av øvelsene dine må du gi beskjed til fysioterapeuten, slik at øvelsene justeres. Dersom du forsøker å dekke over smertene for å få trent vil dette bare utsette problemet da det som nevnt vil ta lengre tid å bli kvitt plagene dine hvis du presser på  med trening. 

Du kan gjerne ise ned senefestet/kulen i kneet med en ispose for lett smertelette, men det aller viktigste er altså å justere treningene dine slik at knærne får litt mindre belastning. 

Her kan du lese mer om Schlatters: Schlatters 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no