Jeg har mistet motivasjonen til håndball, men er redd for å slutte.

Hei!

Så kjedelig at du har fått Schlatters. Man bli bra fra dette, men det tar ofte tid. Det viktigste tiltaket er en justering av aktivitetsnivået. 

Det kan innebære å avstå fra visse aktiviteter som er svært smerteprovoserende i en periode, slik at symptomene får roet seg. Ofte gjelder dette løping i nedoverbakke, raske retningsforandringer, hopping og landing. Det er ikke anbefalt å tøye den fremre lårmuskulaturen, da dette påfører en ekstra belastning på det vonde området.

Dessverre er det slik at jo oftere du provoserer kneet med trening som gjør vondt, jo lengre tid tar det før du blir bra. Anbefalingene er derfor at du reduserer totalbelastningen i løpet av uken, ved at du kutter ned på antall treninger eller at du trener mer alternativt (for eksempel sykling, svømming, styrketrening eller andre aktiviteter der du ikke har så mye bråstopp og vendinger). Smertene må få lov til å bestemme hvordan og hvor ofte du trener. 

Jeg håper du får oppfølging fra fysioterapeuten din, og at fysioterapeuten hjelper deg med å justere treningsbelastningen din, og gi deg tilpassede øvelser du bør gjøre.
Her kan du lese mer om Schlatters: Schlatters 

Når det gjelder om du skal fortsette eller slutte på håndball er det kun deg selv som kan ta avgjørelsen. Det er helt naturlig at man kommer til slike valg som må tas, og det skal du ikke ha dårlig samvittighet for.

Videre gir jeg deg noen tips og tanker som kanskje kan hjelpe deg i avgjørelsen: 

- Det første du kan begynne med er å sette opp en liste med positive og negative sider med håndballen. Skriv opp hva du liker og ikke liker. Kanskje det kommer frem flere ting du ikke liker med sporten? 
Det er superviktig at man finner en aktivitet som man liker for både trivsel og motivasjon: 
Tren og ha det gøy

- Snakk med en venn eller voksen om dette. Kanskje kan de komme med tips eller gjøre det lettere å ta en avgjørelse. Kanskje du kan snakke med treneren? Hvis du synes det blir for ubehagelig å snakke med dem, kan du alltids skrive et brev. Eller så kan du vise spørsmålet ditt og svaret her.

Her kan du lese mer om hvorfor dette er lurt:
snakk med voksne

Håper du finner en løsning som passer best for deg! Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no