Vil få bedre kondis og trene mer i sommer

Hei!

Du høres ut som en aktiv jente som til vanlig spiller både volleyball og fotball. Det er helt vanlig at vekten kan variere med flere kilo fordi den påvirkes ikke bare av matinntak, men også av væskeinntak, hormonbalanse, trening, osv. De som trener mye, bygger mer muskelmasse som er tyngre enn fett, for eksempel. Det høres fint ut å trene litt i ferien når du er mindre aktiv enn ellers. Og all trening har effekt, også det å gå turer. Ofte kan man gå lengre turer enn når man løper. Helsegevinsten ved å gå turer er faktisk undervurdert av mange. Blir du ikke sliten nok, kan du jo foreslå for pappa å gå i litt brattere terreng neste gang.

Jeg tenker det kan være en fin kombinasjon om du jogger 2-3 ganger i uka og går turer ellers. Det kan bli mye å jogge hver dag, men prøv å øke lengden gradvis at du til slutt klarer å løpe så langt som 9 km. Det kan være fint å lage seg en aktivitetsplan for hele uka.

Prøv å ikke ha så mye fokus på vekten din. Husk at kroppen må få tid til alle endringer. Om du føler at du er litt rund eller at det går tregt før du får noe særlig synlige muskler, vil det ofte endre seg når kroppen blir ferdig utvokst.

Ha litt tålmodighet og prøv å ikke vær så selvkritisk. Ta en titt i speilet og se på den flotte personen du er iferd med å utvikle deg til. Vær stolt!

Det er helt greit å trene og spise sunt for å ha energi, overskudd og føle seg vel. Men hvor går grensen mellom det sunne og friske og det syke og skadelige? Vær bevisst på disse grensene og tenk gjennom hvordan du kan ta godt vare på deg selv og DIN kropp.

Ønsker deg en riktig god sommer!

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no