Jeg har tråkka over!

Hei!

Det er veldig lurt å få ankelen sjekket dersom du har tråkka over. Den kan du få undersøkt av en fysioterapeut eller en lege. 

Når man skader seg er det viktig å gå i gang med førstehjelp så fort man kan, og de 48 første timene etter skaden: 
Overtråkk- Skadefri

Du kan etter skaden ha godt av å bruke støttebandasje, tape og ikke minst få hjelp til hvordan du kan sette opp en plan for trening og retur til idrett. 

Etter et ankelovertråkk på utsiden kommer man seg ofte raskt, og de fleste er tilbake i full trening etter én til noen få uker. Hvis det har oppstått betydelig skade på leddbåndene, kan det ta lengre tid, og enkelte plages av stivhet og smerter i mange måneder.

Leddbåndene blir som regel bra etter 6–12 uker, men man kan oppnå full funksjon mye tidligere hvis man får god behandling i akuttfasen.

Ankelovertråkk på innsiden tar gjerne litt lengre tid å bli frisk av, og utøveren må belage seg på en lengre rehabilitering.

Når man først har tråkket over, har man lettere for å tråkke over på nytt. For å unngå å slå skaden opp igjen, bør man derfor drive skadeforebyggende trening, enten på egenhånd eller sammen med idrettslaget ditt.

Masse lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no