Hvordan kan jeg bli kvitt tvangstanker?

Hei jente 20 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det og hva du strever med. Jeg forstår at det er krevende for deg å ha slike tanker og at det som ligger bak handler om en truende situasjon du har vært i.

Tvangstanker er ikke syke - de er ofte et uttrykk for frykt. Jeg syns du har gode grunner til å være redd. Det kan være at tvangstankene forsterker frykten - men det må jo også ha vært ubehagelig for deg det du opplevde.

Jeg vil absolutt anbefale deg å snakke med helsesykepleier! Det høres ut som tankene går utover hverdagen din og da kan det være godt å få hjelp.

For å bli kvitt tvangstanker/ handlinger så må man oftest utfordre dem. Det handler om å stå i mot trangen til å sjekke og kjenne på ubehaget det medfører. Når du har gjort det noen ganger vil ubehaget forsvinne og du erfarer forhåpentligvis at du ikke trenger å sjekke postkassen for å ha kontroll over bekymringen du har. Tankene stjeler energi og uansett hvor mye du forbereder deg så er det ikke sikkert at det er hensiktsmessig eller at det faktisk vil skje?

Det å ha noen som støtter deg når du skal utfordre tvangstanker kan være gjøre det lettere for deg.

Videre vil jeg anbefale deg vurdere å anmelde han som truer deg. Det er ikke greit det han har gjort mot deg.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier