Jeg må alltid lage lister for hvordan dagen min skal gå!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at det er krevende for deg å ha slike tanker som styrer deg både dag og natt. Det er vanskelig å si hva dette kan være. Men dette kan være tvangstanker det du strever med.

Tvangstanker er tanker eller fantasier som mer eller mindre alltid dukker opp. Den som opplever slike tanker skjønner at de er meningsløse, men klarer ikke stoppe dem. Når de invaderende tankene tar overhånd, kan de være årsak til kraftig angst, ubehag og i noen tilfeller isolasjon.

Tvangstanker fører nesten alltid til tvangshandlinger - det vil si handlinger som du føler du er nødt til å utføre og er nødt til å utføre ofte, som du beskriver her. Det kan være rituelle handlinger, som at du MÅ gjøre ulike handlinger for at angsten ikke skal ta overhånd som du også nevner på her.

For å bli kvitt tvangstanker/ handlinger så må man oftest utfordre dem. Det handler om å stå i mot trangen til å sjekke og kjenne på ubehaget det medfører. Når du har gjort det noen ganger vil ubehaget forsvinne og du erfarer forhåpentligvis at du ikke trenger å gjøre ulike ritualer for å ha kontroll over tvangstankene dine. Tankene stjeler energi og uansett hvor mye du forbereder deg, så er det ikke sikkert at det er hensiktsmessig eller at det faktisk vil skje?

Det å ha noen som støtter deg når du skal utfordre tvangstanker kan være gjøre det lettere for deg. Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine om dette og gjerne be om samtale med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom! Det høres ut som tankene går utover hverdagen din og da kan det være godt å få hjelp.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Vennlig hilsen

helsesykepleier