Føler meg overvektig og stygg, hvordan skal jeg få det bedre?

Hei

Jeg er glad for at du er så åpen om hvordan du føler deg. Det er vanskelig å ha disse tankene om seg selv. Du har det bra på skolen og har gode venner, det er godt å høre og sier mye om at du også er en god venn og en som mange setter pris på!

Jeg må aller først si at du ikke er overvektig når du er 170 og veier 56 kilo. Men at du nå har kommet i puberteten, og fått litt mer kvinnelige former og underhudsfett, det er naturlig og slik det skal være når man går fra jente til kvinne. Mange jenter synes dette er vanskelig, og liker ikke forandringen i kroppen sin. Men det å se på seg selv som stygg og overvektig, er farlige tanker som man noen ganger må ha hjelp til  å komme ut av.

Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen om disse tankene. Hun/han vil kunne hjelpe deg ved å følge deg opp over tid eller henvise deg til spesialist hvis du har behov for det. Det er selvtillit og selvfølelsen som må bygges opp, ikke vekten som skal ned.

Det viktigste du gjør er å spise 3-4 måltider med sunn mat hver dag. For å holde energien oppe, må man spise regelmessig og næringsrikt. Det er også viktig å være i aktivitet, men ikke overdrive treningen. Fysisk aktivitet er aller mest gøy sammen med andre, og man kan motivere hverandre til variert trening. Slik får man en sunn og sprek kropp, uten å sulte seg, eller overtrene.

Jeg håper du får god hjelp til å snakke om de vanskelige tankene du har, slik at du får et naturlig og godt forhold til din egen kropp.

Vennlig hilsen helsesykepleier