Jeg får vondt når vennene mine er sammen uten meg, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 13 år!

Jeg forstår at du det du opplever er frustrerende. Det er samtidig mulig å få det bedre.

Her kommer noen tips:

• Er det noe du liker å gjøre med vennene dine? Noe som får deg til å ønske å være sammen med de? Noen ganger kan tankene du har om deg selv og at du ikke er god nok forstyrre deg. Da kan det være vanskelig å være med andre og det er lett å tenke at det er bedre å bli hjemme.
• Husk at vennene dine har spurt deg om du har lyst å være med. Det betyr nok at de liker å være sammen med deg og liker den du er. Noen ganger kan det være fint å tenke på, og det kan hjelpe deg til å tenke at du er god nok som du er.
• Det kan også hjelpe å skrive ned det du opplever som vanskelig. Lag en liste over hva som er positivt med å være med vennene dine og hva som er vanskelig. Dette kan du også gjøre med det å heller velge å være alene. Når vi skriver ned ting som er vanskelig kan det gjøre alt litt tydeligere og klarere. Kanskje finner du også ut av hva du har lyst å bruke din tid på.
• Forsøk å tenk litt over hva det er som gjør at du får en klump i magen når vennene dine er sammen uten deg. Er du for eksempel redd for å gå glipp av noe? Eller føler du deg ensom når du ikke er med vennene dine?
• Kanskje det aller beste tipset er å fortelle noen du stoler på hvordan du har det og hva du opplever. Da kan du få hjelp til det du synes er vanskelig og ofte er det godt å dele vanskelige ting med andre. Kan du fortelle dette til foreldrene dine, en venn eller en annen voksen du stoler på?

Husk også at det er mange som opplever det du beskriver. Mange går rundt å føler at de er kjedelige og ikke gode nok. Det kan være vanskelig å føle seg slik, men jeg tror at dersom du snakker med noen om dette, og tørr å ha tro på at du er god nok som du er, kan ting bli bedre.

Jeg håper du finner ut av hvordan du vil ha det, og at du kan sette pris på den du er. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier