Hva skal jeg si til vennene mine når jeg ikke har lyst å være sosial?

Hei

Det er selvsagt ikke godt å kjenne at du blir nervøs og får klump i magen når du skal være med venner. Det er mange som kan oppleve dette og det finnes måter å få det bedre på. 

Du kan gjerne si til vennene dine at du blir nervøs eller kjenner en klump i magen. Da er det lettere for vennene dine og forstå deg og ta hensyn til at du ikke alltid vil gjøre det de gjør. Det skal vennene dine respektere. 

• Når du kjenner at du skjelver, svetter og får en klump i magen er dette ofte kroppen som reagerer helt normalt på tanker som er vanskelige for deg. Kroppen blir stresset av det du tenker. Det er ikke farlig men ubehagelig å oppleve. 
• Forsøk derfor å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Det vil hjelpe deg å sette ord på det du kjenner på når du skal være sosial. Dette kan være en voksen, en i familien din eller helsesykepleier på skolen. Det er viktig at noen vet hvordan du har det. 
• Prøv å si i fra til vennene dine at du synes det er vanskelig å bli filmet og tatt bilder av. Forklar at de gjerne kan gjøre dette, men at du ikke har noe lyst til dette. Du kan for eksempel ta initiativ til å være den som filmer eller tar bilder. Da slipper du å være med. 
• Noe av det du opplever kan også handle om at du ikke liker deg selv. Våg å tro på at du har mye bra å komme med og at du er god nok slik du er. Tenk på hva du er god til, om det er noe du liker å gjøre eller noen som gjør deg trygg. Det kan gi deg gode tanker om deg selv. 
• Forsøk å være sosial med vennene dine selv om du ikke alltid har så lyst. Det kan gjøre at du opplever å bli tryggere fordi du ikke unngår de vanskelige følelsene. Kanskje kan du være med noen av vennen dine som du føler deg trygg på. Da kan du øve deg litt i mindre grupper eller med en og en venn. 
• Se gjerne denne filmen om selvbildet. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier