Hvordan kan jeg få tilbake selvtilliten?

Jente, 16

Hei. Hvordan vet man hvordan man faktisk ser ut. Vi driver å lager videoer på skolen og det fikk meg oppmerksom på hvordan jeg ser ut på film. Jeg ser forferdelig ut, annerledes enn i bilder og i speilet. Jeg viste vennen min videoen og spurte, "ser jeg virkelig ut som dette", hun svarte "når du viser videoen ved siden av deg selv så er du lik". Jeg viste henne også ett bilde der jeg personlig liker hvordan jeg ser ut, og hun sa ja til at jeg så ut som det også. For meg føles det bare rart ut at jeg er begge de personene, både den jeg liker og den jeg hater. Hvordan er det mulig? Dette får meg til å slite med selvtilliten siden jeg ikke vet om folk ser den greie eller stygge versjonen av meg. Noe som er veldig irriterende siden jeg endelig hadde fått selvtillit til hvordan jeg ser ut, men det gikk rett i vasken med en gang jeg så meg selv på film. Jeg er klar over at jeg nesten er nødt til å jobbe med å få den tilbake selv, men har dere noen tips (og svar på resten av spørsmålene)?

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Jeg er helt enig i at det kan oppleves merkelig å se seg selv på film. Forsøk først å snu på det. Når du ser vennen din på film, tenker du over at vennen din ser annerledes ut enn i virkeligheten eller på bilder? Antagelig ikke. Man er gjerne mye mer kritisk til seg selv enn det man er til andre.

Husk at når du ser deg selv på film så er du i bevegelse. I tillegg vil lys og vinkler påvirke veldig hvordan du ser ut. Det er også forskjell på om du er glad eller lei deg. Smiler du vil du antagelig ha en helt annen utstråling enn om du ser trist ut.

Ha fokus på at du er god nok. Øv deg på å se etter det du er fornøyd med ved deg selv. Se etter det du liker. Ofte har vi lett for å se etter, og å henge oss opp i, det vi er mindre fornøyd med. Ser vi alltid etter dette, er det også det vi automatisk ser.

Forhold deg til at du har et bilde der du er fornøyd med deg selv. Slik ser du også ut i den rette vinkelen og i det rette lyset i virkeligheten. Det er jo deg på bildet, og det er slik du ser ut. At du føler deg annerledes på film henger også samme med lyd og bevegelse.

Ha tro på at du er god nok. Se deg selv i speilet og fortell deg selv dette. Kanskje virker det litt rart i starten, men etter hvert vil det kjennes bedre, og du begynner å tro på det du sier til deg selv.

I puberteten endrer kroppen seg, og mange kan kjenne på at de blir usikre i perioder. I tillegg til å snakke seg opp i speilet, er det lurt å forsøke å ikke sammenligne seg for mye med andre. Vi er ulike og det er bra.

Det er også hvem du er som person som er det viktigste. Er du et menneske som får andre til å føle seg vel, så vil disse menneskene også se på deg som en flott person. Hvem vi er som menneske synes.

Om du tenker mye på disse tingene vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen. Da kan du få flere råd, og hjelp til å sortere på tanker og følelser.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 12.11.2025