Hva kan man spise og hvilke øvelser kan man gjøre for å bli høyere?

Hei, jeg er en jente på 14 år, jeg fylte nettopp. Jeg lurer på hva man kan spise og hvilke øvelser som kan gjøre deg høyere. Jeg er 163 cm høy. Jeg kom i puberteten veldig tidlig, etter at jeg kom i puberteten vokste jeg raskt så veldig sakte og nå vet jeg ikke om jeg vokser engang eller at det går kjempe sakte.. Jeg spiller også basketball, og det er en av de viktigste grunnene at heg vil bli høyere. Jeg er kort på banen, og da kan jeg ikke score like lett og alt det der. Har hørt at det å spise masse spinat kan bidra til at du blir litt høyere. Plis svar så fort som mulig. På forhånd takk!