Skal jeg bruke bind eller truseinnlegg hver dag fordi jeg har utflod?

Hei

Det er helt normalt for jenter å ha en viss mengde utflod hver dag. Alle jenter/damer har utflod etter at du har kommet i puberteten. Utflod er til for å holde skjeden glatt og frisk. Normal utflod er fra klar eller melkehvit til litt svakt gulhvit eller eggehviteaktig. Utflod har en svak lukt, kanskje litt syrlig.

Bind eller tampong bør du ikke bruke ved utflod, men heller truseinnlegg. Bind er ofte tykkere enn hva man trenger ved utflod. Det er lurt å ta pause fra truseinnlegg innimellom også. Hvis man bruker truseinnlegg hver dag kan det føre til mer lukt fordi det blir så lite luft til underlivet. Vanligvis varierer mengde utflod gjennom en menstruasjonssyklus, så finn ut hvilke dager du har mest utflod og bruk truseinnlegg da. 

Hvis man klarer å spise seg passe mett til hvert måltid er det større sjans for at man klarer å spise mindre usunt. Man småspiser usunne matvarer hvis man går og er småsulten. Spis regelmessig med fire hovedmåltider og 1-2 mellommåltider. Les mer om dette i artikkelen under. 

Det viktigste når man trener er å finne noe man liker og i tillegg være aktiv i hverdagen. Sykle der det er naturlig istedenfor å kjøre buss, velge trapp framfør heis osv. Å trene for å bli tynnere krever mye trening, men fysisk aktivitet i kombinasjon med et balansert kosthold bidrar til en sterkere og strammere kropp.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier