Hvorfor går jeg opp i vekt og ikke ned?

Hei!

Det er synd å høre at du er misfornøyd med vekten din. Har du pratet med noen om at du ønsker å slanke deg? For mange kan slike tanker bli ganske altoppslukende, så det kan være godt å lufte det med noen andre, og helsesykepleier (helsesøster) kan være en god samtalepartner når det kommer til nettopp dette.

Jeg blir litt bekymret når du sier at du spiser bare 800 kalorier enkelte dager, det er alt for lite! Det som skjer når man spiser så lite, er at forbrenningen blir veldig lav. Spiser man da for mye en annen dag, så legger man lett på seg. Hvis man spiser svært lite så klusser man med forbrenningen og man kan få problemer med vektreguleringen. Kroppen blir forvirret, og prøver å spare på fettet. Skal man ned i vekt bør man derfor ikke spise mindre enn 500 kalorier under det som er dagsbehovet sitt. Sammen med trening vil man da holde forbrenningen oppe.

Du er jo kjempeflink til å trene! Selv om du ikke opplever noen resultater som er synlige, er det en veldig god innsats for helsa di det du gjør. Du har kanskje blitt litt sprekere? Hvilken type trening er det du bedriver? Tung styrketrening er den aktiviteten som øker forbrenningen mest, det er også med på å forme kroppen. Hvis du trener tung styrke vil jeg tro du begynner å se forandringer på kroppen også. Med tung styrke så mener jeg at man trener med så tunge vekter, at man bare klarer 4-8 repetisjoner før man må ha en liten pause. Man skal ta seg helt ut. Hvis man har lette vekter og mange repetisjoner (15-20), så trener man utholdenheten til muskelen, den blir ikke noe særlig større.

Er du sikker på at du har behov for å gå ned i vekt? Jeg vil råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier og diskutere dette. Å slanke seg hvis man egentlig ikke trenger det kan være negativt for helsa, og det kan gi et problematisk forhold til mat, som kan sitte i i lang tid! Å slanke seg er veldig vanskelig, fordi kroppen jobber imot. Det er derfor noe man virkelig bør ha behov for å gjøre hvis man skal prøve på det.

Kanskje er styrketrening med tyngre vekter det som skal til for at du oppnår noen resultater som gjør at du føler deg bedre.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no