Sliter på skolen, og gruer meg til videregående, er lite motivert...

Hei

Du går siste halvdel av 10.klasse, og mange opplever dette som svært krevende og slitsomt. Det å motivere seg til de siste ukene er vanskelig, og da trenger man ofte litt hjelp til å komme videre. Du har tatt et skritt nå for å få hjelp med dette, og jeg vil derfor gi deg noen råd, som kan være nyttige den siste tiden.

Husk på at de fleste synes det er både lettere på skolen, og mer spennende sosialt å begynne på videregående. Man får nye lærere, blir kjent med mange nye elever og kan velge flere spennende fag.

- Skriv ned hva du føler når du får panikkanfall i gymtimen. Vis dette til foreldrene dine, og snakk med dem om hvordan du har det.

- Ta kontakt med helsesykepleier på skolen, hun kan hjelpe deg å håndtere disse følelsene du får i timen, og kan snakke med deg og evt lærer om hvordan dere kan forebygge at dette skjer. -

- Snakk med en venn du stoler på om hvordan du har det. Kanskje er det flere som har hatt det slik, en god venn kan være der når du har det vanskelig, og hvis du må gå ut av timen.

Tenk på hvilken innsats du har gjort og hva du selv synes har gått bra de siste ukene. Prøv å fokusere på det du får til, og ikke legg så mye vekt på hva du ikke synes er bra nok. Ingen klarer alt, og du må velge dine "kamper". Husk å få frisk luft og litt fysisk aktivitet hver dag, gå en tur, finn et sted som gir deg lys og ro. Spis regelmessig, 4 måltider hver dag, og legg deg senest kl. 22.30 i hverdagen. Legg fra deg mobilen 1 time før du skal sove. Da kan du klare å få nok søvn, som også gir energi og positive tanker.

Vennlig hilsen helsesykepleier