Noen ganger begynner jeg å puste fort og alt blir katastrofe.

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du blir bekymret for det som skjer med deg og da er det så fint at du kan spørre oss.

Det høres ut som du blir stresset i slike situasjoner. Når vi blir stresset så øker pulsen, hjertet slår fortere, tankene koker og det er vanskelig å tenke klart. Da kan det som egentlig er en bagatell bli en stor sak som kan føles uoverkommelig.

Dette er en reaksjon de fleste av oss har innimellom og det er ikke farlig men det kan bli vondt hvis man ikke gjør noe med det.

Når du merker at du begynner å stresse så forsøk å ro deg ned. Pust rolig med magen noen ganger. Dette kan ta noen minutter. Ikke fokuser på noe annet å puste rolig. På denne måten roer kroppen seg ned og du vil få tilbake kontrollen.

Når vi stresser så reagerer kroppen som om det er en katastrofe. Da må vi fortelle kroppen at dette går bra og få den til å roe seg ned igjen.

Det er mange som har nytte av å planlegge hva man skal gjøre hver dag slik at man får en god oversikt. Det kan bety at du kan sette av tid til å rydde rommet ditt en time en dag i uken f eks.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Det kan være helsesykepleier på skolen din eller foreldrene dine. Når vi blir stresset så er det godt å ha noen som kan hjelpe oss å roe oss ned og som kan fortelle oss at dette kommer til å gå bra.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier