Hvilken mat kan man spise for å få mye testosteron?

Hei!

Testosteron er et hormon som skilles ut av testiklene. Det er veldig individuelt hvor mye testosteron som produseres. For gutter begynner produksjonen ordentlig først når man kommer i puberteten, og øker en del gjennom tenårene. Når man begynner å bli 17-18 år er mengden som produseres stabil frem til man blir gammel.

Det er ingenting man kan spise for å øke testosteronproduksjonen. Kroppen styrer produksjonen helt selv, og vi kan ikke regulere dette utenfra.

I sjeldne tilfeller kan enkelte gutter ha helt manglende testosteronproduksjon i ungdomsårene. Da får man heller ingen hårvekst, og kommer ikke i stemmeskiftet, vokser ikke i høyden og mangler seksuell potens. Da kan man tilføre testosteron medikamentelt. Men man skal ikke tukle med kroppens egen hormonproduksjon med mindre man har en feil i systemet. Driver man med tilførsel av testosteron på egen hånd er det doping, slik som anabole steroider er.

Det er kjempebra at du har kuttet ut usunn mat, da har du gjort en god innsats for helsa di! De fleste ønsker jo å holde seg ung så lenge som mulig, hvorfor ønsker du å eldres? Hvis du har komplekser ved eget utseende vil jeg råde deg til å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen. Du som er 17 år er jo fortsatt i utvikling, og hvis du ikke har fått mye skjeggvekst enda for eksempel, så vil nok det komme i løpet av de neste årene. 

Du kan gjerne ta en tur innom helsesykepleier og snakke litt om din utvikling. Du er 170 cm høy, dere kan se på hvordan høydeveksten din har vært de siste årene, om du er ferdig utvokst eller vil vokse mer de kommende årene. Dere kan også snakke litt om puberteten, og hva du kan forvente av utvikling de neste årene. Vekt kan også diskuteres, om dette er noe du er usikker på.

Forsøk å vær fornøyd med din egen kropp. Ikke tenk på forandring av utseendet. Kle deg i klær som du føler deg vel i, og dyrk dine positive egenskaper. Selv om det er litt klisjé, så er det personlighet som de rundt deg bryr seg om, ikke om du ser ung eller gammel ut i ansiktet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no