Hvordan kan jeg bli mett enkelt og raskt?

Hei!

Havregryn er mettende fordi det inneholder mye fiber. Mat med fiber er mer mettende enn fiberfattig mat. Det er fordi fiber trekker til seg væske og øker i volum. Desto mer vi fyller opp magesekken, desto mettere blir vi. Andre matvarer med mye fiber er: korn, grove brød og frokostblandinger, frukt og grønnsaker. Å legge til frukt og grønnsaker til måltidet øker fiberinnholdet, slik at man blir mer mett. Man blir ikke veldig mett av å spise frukt og grønnsaker alene.

Det andre som gir økt metthetsfølelse er proteinrik mat. Velger man grovt brød med proteinrikt pålegg blir man mett. Eksempel på pålegg er: egg, makrell i tomat, tunfisk, cottage cheese. Du kan koke opp mange egg og ha liggende i kjøleskapet i flere dager, da kan du kjapt og enkelt ta noen grove brødskiver med egg på.

Her kan du lære hvordan du sjekker hvor grovt brødet er.

Vi har skrevet et eget innlegg som handler om det å være sulten, og hvordan man kan spise for å bli mett. Kanskje får du flere tips ved å lese den artikkelen?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no