Jeg har klaustrofobi og trenger hjelp.

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at dette er problematisk for deg og jeg syns det er så bra at du vil vinne over angsten! For det er nemlig mulig!

Jeg tenker umiddelbart at kanskje din klaustrofobi henger sammen med dine to episoder hvor du ble innelåst. Kroppen og hjernen husker nemlig godt situasjoner hvor vi har blitt veldig redde også reagerer den automatisk neste gang man er i en lignende situasjon.

Når man blir innelåst blir man veldig redd og kroppens alarmsystem aktiveres som om vi er i en fare. Det betyr at hjertet begynner å slå fortere, pulsen øker, tankene surrer fort og vi får en ekstrem følelse av ubehag.

Hensikten med denne reaksjonen er å klare å flykte fra det som er "farlig" for oss. Men når man er innelåst så får man jo ikke flyktet.

Mitt beste råd til deg er å forsøke å tenke på at det som skjer med kroppen og hjernen din i slike situasjoner ikke er farlig - men det kan absolutt føles farlig. Forsøk å tenk at ved å puste rolig og holde "hodet kaldt" så vil angsten roe seg ned.

Dette krever gjentatte øvelser slik at du tilslutt sitter igjen med en erfaring om at det slettes ikke er farlig å gå på små toaletter. Det er lurt å starte forsiktig, Kanskje bare ved å være på toalettet i ett minutt. Dersom det går bra kan du prøve to minutter og så videre.

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen, foreldrene dine eller helsesykepleier som kan veilede deg og støtte deg gjennom denne fasen. Det er ubehagelig men det blir så utrolig godt når du overvinner angsten din!

Jeg legger ved noen artikler til deg som du kan ha nytte av å lese.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier