Jeg føler meg tjukk og for stygg for vennene mine. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det er veldig leit å høre at du har det på denne måten, og blir behandlet dårlig av vennene dine. Du er i en alder der mange er veldig opptatt av eget utseende, sin plass i gjengen og hvordan andre oppfatter en selv. Det er helt normalt, og du skal være trygg på at selv de pene og tynne venninnene dine har områder de er usikre på, og helt sikkert kjenner på mange av de samme følelsene som deg. Men det er ikke greit å komme med ufine kommentarer!

Slankekurer fungerer veldig dårlig. I beste fall kan de gi et lite vekttap i starten, men sjeldent over tid. Den fremgangsmåten har du prøvd, uten å lykkes. Jeg synes derfor du skal begynne å tenke annerledes. Ikke tenk slanking, men livsstilsendring. Det handler om å ta utgangspunkt i det kostholdet man har, og i stedet gjøre små endringer litt etter litt.

Vi har skrevet en guide til hvordan man skal gå frem for å få til smarte endringer i kostholdet.

Jeg synes du skal snakke med noen om hvordan du har det. Det at du tenker at du burde drepe deg selv er veldig alvorlig. Det forteller meg at du virkelig ikke har det lett til tider. Slike følelser skal man ikke gå inne med alene. Det kan føles skummelt å åpne seg for andre om sine innerste følelser, men det føles alltid mye bedre når man først har gjort det. Har du noen gang vurdert å ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen og snakket om dette? Jeg tror hun kan være en god samtalepartner når det kommer til slikt. Det er også lurt å prate med henne om vekten din, og dere kan sammen se på hva du eventuelt kan forsøke å endre på.

Driver du med noen form for fysisk aktivitet? Trening gir ikke store resultater på vekta, men det gir allikevel bedre selvfølelse! Trening gir energi og man får en liten glød av å trene. Når man setter i gang med trening, spesielt styrketrening, vil man få mer muskler og dette kommer ofte på bekostning av fett. Man kan altså føle seg en del bedre ganske raskt hvis man bare setter i gang med regelmessig trening. Kanskje er det alt som skal til for at du føler deg litt bedre?

Les mer:Styrkeøvelser du kan gjøre hjemme!

Jeg legger ved en del artikler om selvfølelse og selvbilde, jeg tror det kan være nyttig å lese disse. Det finnes mange gode råd der ute for å få det bedre med seg selv. 

Jeg kunne gitt deg mange råd for å gå ned i vekt osv, men jeg tror det viktigste er at du prater med noen og finner ut hvordan du best kan løse dette. Å gå ned i vekt er såpass vanskelig at man bør følges opp av noen, å få en liste med råd fungerer ikke spesielt bra i lengden. Det er ikke så enkelt som å bare følge noen råd også går man ned i vekt, dessverre. Men jeg legger ved noen artikler om temaet som du kan se på.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no