Jeg slår meg selv i hodet når jeg er frustrert og lurer på hvorfor?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du blir frustrert over det du gjør og jeg syns det er så fint at du kan si det til oss og spørre om råd!

Det høres ut som du slår deg selv i situasjoner hvor du føler du mister kontroll. F eks nevnte du at du slår deg i hodet når du får tanker i en situasjon hvor du ser for deg at foreldrene dine ikke har vasket hendene før middag.

Tanker og grubling kan være slitsomt og man kan ofte se for deg situasjoner. I disse situasjonene så kan man komme i kontakt med følelsesmessig ubehag. Dette ubehaget kan være vondt å kjenne på og kanskje det er slik at du ved å slå deg selv avleder deg fra det ubehaget du kjenner på?

Jeg syns du skal snakke med helsesykepleier på skolen din om det du beskriver. Da får du hjelp til å sortere i tanker og følelser og på den måten forstå bedre hvorfor du slår deg selv.

Jeg vil ellers råde deg til å finne noe som kan avlede tankene dine og som gjør at du slår deg selv.

Noen tips:

Dersom du får ubehagelige tanker så stopp dem. Bestem deg for at du ikke vil tenke på dem. Finn andre tanker (støttetanker) du kan tenke på i stedet for. På denne måten slipper du tenke frem et kroppslig ubehag.

Et annet råd er tenke på en situasjon hvor du ser for deg at noe som du ikke ønsker skal skje, skjer. Hva kan du gjøre for å påvirke situasjonen? Kan du si fra eller på annen måte gi uttrykk for det du opplever? På denne måten slipper du å bære på frustrerende tanker alene.

Jeg håper dette ga deg noen innspill du kan ha nytte av og som du kan snakke med helsesykepleier om. Det finnes løsninger på vonde situasjoner - du trenger ikke skade deg selv!

Ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier