Jeg er redd for å dø, for eksempel av kreft eller sykdom

Hei,

Det høres ikke ut som noe farlig det du beskriver, spesielt ikke om du av og til merker noe forskjellige steder i kroppen.

For det første kan vi kjenne ting i kroppen her og der mange ganger, stort sett uten at det er snakk om noe farlig.

For det andre er det typisk å bli veldig opptatt av å kjenne etter slike ting, og bli stresset av det vi kjenner, om vi er ekstra redde for sykdom og død.

Tanker om døden både for oss selv og de vi er glad i kan være ekkelt og ubehagelig. Det er både mystisk og umulig å finne helt ut av, og det er noe vi ikke har oversikt over.

Samtidig er det ikke så smart å tenke for mye på sykdom, eller gå rundt og bekymre seg.

Vi må rett og slett akseptere at vi vet at vi og de rundt oss skal dø, men ikke når eller hvordan. Det er noe vi må jobbe med å takle, og som kan gå opp og ned hvor redd vi blir av å tenke på.

Når det gjelder å bekymre seg akkurat for spesifikke sykdommer, som kreft, så gjelder det å minne deg selv på at det mest sannsynlig ikke er kreft.

Midt i en bekymring og at du da begynner å kjenne noe i kroppen kan det være lurt å skifte fokuset ditt utover, for eksempel legge merke til hvor du er og hva du har rundt deg. Kanskje følge med på andre mennesker, i stede for deg selv.

Om du er frisk ellers og ikke merker konstant smerte ett sted over tid, så er det mest sannsynlig ikke noe farlig det du kjenner. Litt vondter, det å bli svimmel, og så videre er helt vanlig å kjenne på for friske mennesker.

I tillegg kan engstelse føre til at du blir svimmel og kjenner deg uvel, så det å bli redd for kreft og død kan også gjøre at du plutselig kjenner på mer smerte og ubehag.

Som du sier kan det du er redd for også høres mindre sannsynlig ut om du skriver det ned eller får det frem i samtale med andre. Det kan derfor lønne seg å forsøke formulere hva du blir redd for, og hva du stresser med.

Da kan det bli tydelig for deg om det du er stresset for er rimelig, eller ikke. Hvis vi holder ting for oss selv kan vi noen ganger bli overveldet av dem og tro veldig på skumle tanker vi får, mens vi skjønner at det ikke er farlig eller så skummelt om vi ser de på papiret eller hører dem sagt høyt.

Derfor kan det være smart for deg å snakke med noen rundt deg om det du kan bekymre deg for, eller å sette av litt tid til å skrive ned bekymringene dine.

Om du setter av tid til bekymring kan du også tenke resten av tiden at du ikke trenger bekymre deg like mye, for det kan du bruke bekymringstiden din til.

Det kan i så fall være smart å sette av tid på ettermiddagen i litt god tid før du skal sove for eksempel, så du ikke blir plaget av skrekktanker om natta.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no