Er redd for døden og meg selv. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 18

Hei. Jeg er ei jente på 18 år, og er veldig redd for døden og ekstremt redd for meg selv. Jeg liker ikke tiden vi er inne i... krig/konflikter mellom land/høst-sykdom/flere eldre enn før osv. Jeg er nemlig forkjølet om dagen, har vært det snart i 1, 5 uke, og hoster veldig hele tiden, er tett i luftveiene og har mye slim. Dette plager meg siden jeg har astma, og selv om jeg bruker medisiner mot det er jeg fortsatt veldig tett og har en plagsom slimhoste. Dette gjør meg redd. Jeg klarer aldri å være alene om natten, som andre 18 åringer og jeg blir veldig redd så fort jeg hører en uvant lyd. Jeg er veldig redd for at jeg kommer til å dø snart, siden jeg er mye trøtt, spiser lite og sover til og med på dagtid for tiden (enda jeg får 11-12 timer med søvn hver natt) Jeg har prøvd å snakke med mamma om bekymringene og hun sier at det er vanlig å være trøtt og spise lite når man er forkjølet. Men jeg er livredd. Det har jeg vært hele ungdomstiden, tror jeg har dødsangst. Plis hjelp!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg skjønner godt at du er sliten, både av forkjølelsen og alle bekymringene som plager deg. Moren din har rett i at det er vanlig å være trøtt og ha dårlig matlyst når man er forkjølet. Det er ingenting av det du skriver som tyder på at du er alvorlig syk eller at du skal dø! Men frykten for døden tar mye av tiden og oppmerksomheten din. Det finnes heldigvis mye bra hjelp for å forstå og håndtere frykt bedre.

Når vi er skikkelig redde, blir vi ofte altfor opptatt av det som føles farlig, og vi klarer ikke å tro på eller gi oppmerksomhet til tegn på at det kanskje ikke er så farlig likevel. Noen begynner å overtenke signaler fra kroppen, som om det skulle være tegn på alvorlig sykdom. Eller blir redde for det som skjer i verden og overbeviser seg selv om at fremtiden blir skremmende og vond. Det virker som om du har det litt sånn. På en måte prøver hjernen din å "holde deg i live" ved å tenke at du er i fare, men dette blir problematisk når du ikke står i fare for å dø. Frykten fratar deg også ta muligheten til å være til stede i livet ditt, finne trygghet og nyte livet.

Du kan faktisk velge hvilke tanker du vil bruke tid på. Du kan ikke fjerne tankene som skremmer deg, men du kan bestemme hvor mye energi du vil gi dem. I appen jeg legger ved, finner du mange tips til hvordan du kan håndtere tankene på en annen måte.

Det handler også om å tørre å akseptere at vi alle er dødelige. Det er jo egentlig det som gjør livet verdifullt. Du kan utfordre deg selv til å tenke annerledes om døden og framtiden din. Når det gjelder verdensbildet, kan det være lurt å også fokusere på det positive. Snakk gjerne med en voksen om dette. Del tankene dine og få hjelp til å forstå det som skjer i et større perspektiv. Det kan også hjelpe å engasjere deg i noe som kan bidra til en bedre verden, som for eksempel klima.

Jeg synes også du bør snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen om frykten du kjenner på. Kanskje du kan ta med moren din eller noen andre i familien hvis det gjør det lettere? Der kan du få hjelp til å forstå og håndtere frykten din.

Masse lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no

Besvart: 25.9.2024