Jeg sliter veldig med dødsangst

Hei,

Takk for at du skriver til oss om panikkangsten og din angst for døden som du sliter med og har gjort det altfor lenge.

Når du har hatt så mye angst (og stresshormoner) i kroppen så lenge, er det viktig å roe ned nervesystemet ditt i størst mulig grad.

Angst er en frykt som er skapt av tanken på noe skremmende. Det er sånn sett ikke en reell fare som kroppen reagerer på, men en tanke. Siden du mest sannsynlig ikke skal dø på kanskje 80 år enda, så er det en unødvendig frykt som bare gjør livet ditt litt mer slitsomt enn det trenger å være.

Du må rett og slett venne kroppen og hjernen din til at tanker ikke er farlige, men bare tanker. Så her er det viktig å skille på tanker og virkeligheten.

Du tror mest på det du forteller deg selv, så forsøk å ha mest fokus på å roe ned tankene om døden og sykdom, istedet for å mate dem med mer frykt.

Det kan virke som du følger godt med på hva som skjer i kroppen, og lett kan tolke mye av det du oppdager som tegn på sykdom. Dette kan føre til sterk angst. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg. Husk å skille mellom tanker og sannheter.

Jeg kan også anbefale en kort video om panikkangst, trykk her. Og jeg anbefaler deg å lese dette heftet om angst og bekymring for sykdom.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no