Jeg har dødsangst, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Dette høres utrolig slitsom ut og jeg tenker t det blir veldig viktig at du får hjelp for det du strever med. Basert på det du skriver tenker jeg at det mest sannsynlig kan være behov for henvisning til BUP for utredning og behandling. Jeg synes du, sammen med foreldrene dine, skal bestille en time hos fastlegen din. Fastlegen har mulighet til sende henvisning til BUP.

Når du har hatt så mye angst (og stresshormoner) i kroppen så lenge, er det viktig å roe ned nervesystemet ditt i størst mulig grad.

Angst er en frykt som er skapt av tanken på noe skremmende. Det er sånn sett ikke en reell fare som kroppen reagerer på, men en tanke. Siden du mest sannsynlig ikke skal dø på kanskje 80 år enda, så er det en unødvendig frykt som bare gjør livet ditt litt mer slitsomt enn det trenger å være.

Du må rett og slett venne kroppen og hjernen din til at tanker ikke er farlige, men bare tanker. Så her er det viktig å skille på tanker og virkeligheten.

Du tror mest på det du forteller deg selv, så forsøk å ha mest fokus på å roe ned tankene om døden og sykdom, istedet for å mate dem med mer frykt.

Mennesker med dødsangst følger ofte godt med på hva som skjer i kroppen, og lett kan tolke mye av det de oppdager som tegn på sykdom. Dette kan føre til sterk angst. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg. Husk å skille mellom tanker og sannheter.

Jeg kan også anbefale en kort video om panikkangst, trykk her. Og jeg anbefaler deg å lese dette heftet om angst og bekymring for sykdom.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog