Kan det hende eg har helseangst? Hjelp meg plis!

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det høres slitsomt ut å være så redd både for sykdommer, for legen og tannlegen.

Du har et overfokus på sykdommer og finner på sykdommer i hodet, sånn sett kan det hende at du har litt helseangst.

De fleste med helseangst følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom. Dette kan føre til sterk angst.

Når det gjelder all angst, så er det den falske frykten som er hovedproblemet. Frykten er skapt av en tanke om noe katastrofalt. Dermed skapt av tanken og har ingenting med virkeligheten å gjøre. En tanke er bare en hendelse i sinnet! Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter.

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. Dette kan føles som et stort sjansespill for mange, da de føler en viss kontroll over angsten ved stadig å fokusere på den, og ved stadig å ha den i fokus for sin oppmerksomhet.

Siden kroppen og hjernen din er så høyaktivert, er det viktig å roe ned hele nervesystemet ditt. Det vil kreve innsats over tid. Det er ingen quick fix.

Når du er i bekymringsmodus og frykten er aktivert, prøv å gjør ting som roer ned nervesystemet ditt. Rolig fysisk aktivitet kan være til hjelp, høre på rolig musikk, tegne, gå tur, snakk med læreren din... hva som helst som du vet fungerer for deg. Det er også viktig at du henter inn fornuftige, beroligende tanker som demper den unødvendige frykten din. Det krever øvelse over tid, før du tror på egne tanker.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no