Hva kan jeg gjøre for å tenke mindre på frykten for å bli syk?

Jente, 13

Hei. Jeg tror jeg sliter med helseangst og det er veldig slitsomt. Ikke det at jeg tror at det er helseangst/hypokondri, men at jeg f.eks tror at jeg skal få hjertebank, hjerteslag, hjerneslag, tuberkulose, kreft og sånne ting. Det skjer f.eks noen ganger når jeg hører noen snakke om sånne alvorlige ting, når jeg leser om ting, og om morgenen og kvelden. Det skjer også når jeg er alene og jeg kan føle meg svimmel, få vondt eller en klump i magen, bli kvalm eller at hjertet banker litt fortere. Jeg går også rundt og kjenner på hjertet for å skjekke om det dunker og sånt. Og hvis jeg får litt vondt i brystet eller i hodet, kan jeg tro at jeg får hjerneslag eller at det er noe galt med hjertet. Det er så slitsomt! Og det jeg også syns er litt rart er at hvis jeg tenker lenge på det, er jeg ikke redd for at jeg skal dø eller noe sånt, men at jeg er redd for grunnen til at jeg skal dø. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre uten om å prøve å ikke tenke på det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det du beskriver kan være symptomer som er forenlig med helseangst.

Helseangst er å ha en sterk redsel for å få eller at du har en dødelig sykdom. Du kan også være redd for å ha en kronisk og alvorlig lidelse. For eksempel kan du være redd for å få kreft eller noen av sykdommen du beskriver i spørsmålet ditt.

Det er helt normalt å ha en viss grad av helseangst. Vi ønsker jo ikke å bli syke eller dø. Men for noen kan bekymringen eller tankene bli for plagsomme og ta for stor plass i hverdagen.

Det handler ofte om eksistensielle spørsmål. Spørsmål om livet og døden. Vi innser alle en eller annen gang i livet at vi skal dø. Jeg tror de fleste har det som deg, at det ikke er døden vi frykter mest, men hva vi skal dø av, hvordan. Antagelig handler det om frykten for at det skal være smertefullt og skremmende.

Jeg legger ved noen artikler med råd om hva som kan være til hjelp for tenke mindre på det, sammen med to selvhjelpsverktøy.

Det kan være utfordrende å komme ut av den tankegangen du har helt på egen hånd. Om du opplever at våre tips og selvhjelpsverktøy ikke fungere for deg, vil jeg anbefale deg å snakke med en fagperson om hvordan du har det. Det kan være fastlegen din eller helsesykepleier på skolen, eller Helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 19.11.2023